¿Te cuesta levantarte de la cama? ¿Caminar ya no te parece una actividad tan sencilla? ¿Atarte los cordones es una misión casi imposible? ¡No desesperes! Todavía podemos ponerle remedio y conseguir que recuperes gran parte de tu movilidad y elasticidad. 

Cuidarse no es una cuestión de edad, es una necesidad física y mental. Por eso, es tan importante incluir una tabla de ejercicios y estiramientos en nuestra rutina diaria.

¿Te aíslas en el deporte para sobrellevar la situación actual? ¿Te cuesta ser constante en tus entrenamientos? ¿Por qué no compartirlos?

El ejercicio en compañía siempre es mejor y, a pesar de la situación en la que nos encontramos, es importante volver a compartir experiencias y reactivar esa conexión única que se crea cuando varias personas luchan juntas por un objetivo similar.

Poco a poco hay que volver a la normalidad, volver a juntarse y disfrutar en grupo de una sesión de entrenamiento, compartiendo logros y esfuerzos, porque en equipo la rutina deportiva se hace menos pesada y es mucho más amena. Eso sí, siempre con unas medidas de higiene y seguridad mínimas.

¿Te cuesta seguir una rutina deportiva? ¿Llevas tiempo entrenando para alcanzar un objetivo, pero no sabes qué haces mal? No te preocupes, en Body and Mind, tenemos la respuesta y la solución a todos tus problemas.

Con el asesoramiento personal de tu propio entrenador, no solo conseguirás tu meta, sino que, además, lograrás llevar un estilo de vida más sano.

¡Ya es verano! Más horas de sol, calorcito… hasta parece que tengamos más tiempo para hacer todo lo que nos propongamos. Y es que, en esta época del año siempre apetece más salir de casa, hacer planes con amigos o simplemente disfrutar del entorno y la naturaleza.

Es el momento perfecto para practicar deportes acuáticos o en grupo, en la playa con la brisa del mar o en la montaña respirando aire puro, aunque a muchos os puede dar más pereza hacer ejercicio, porque hace mucho calor, sudáis más…

¿Te gusta nadar? y, ¿correr? Pues en Body and Mind Mallorca, tenemos el deporte ideal para ti, el SwimRun.

Una dura disciplina deportiva que combina la natación y el running. Si, si, como lo lees. Como si de un acuatlón estuviéramos hablando, pasarás de estar nadando en mar abierto a correr por el duro asfalto de la carretera y ¡con la misma ropa!

Hace más de diez años que se practica este deporte en los países nórdicos y hoy, en Body and Mind, te descubrimos esta modalidad vikinga que ha llegado a nuestro país para quedarse.

Seguro que sois muchos los que durante esta cuarentena habéis empezado a hacer ejercicio o habéis continuado con vuestra rutina deportiva a pesar de tener que practicarla en casa.

Algunos lo habréis hecho para llenar esas horas del día que no sabéis qué hacer. Otros para moveros un poquito, ya que al estar en casa tantas horas tu cuerpo te pide a gritos un poco de movimiento. Y esperamos que muchos para seguir con ese hábito deportivo que ya habías adquirido antes de que todo esto pasara.

Ya se nota el buen tiempo, ya se acerca el veranito. Más horas de sol, suben las temperaturas… Y ¿qué es lo que más nos gusta de esta época del año? ¡Salir de casa! Y, ¡por fin podemos hacerlo!

Después de estar dos meses confinados, nuestro cuerpo nos estaba pidiendo a gritos un poco de movimiento y poder estirar las piernas de nuevo. No solo subiendo y bajando escaleras o caminando por el pasillo o por el jardín de casa, sino poder salir a correr, en bicicleta, dar largos paseos por la orilla del mar o por el campo…

¿Cansado de entrenar en el mismo sitio de siempre y con las mismas rutinas durante meses?. Body and Mind te quiere presentar un innovador sistema de entrenamiento que fue desarrollado por los Navy SEALS de Estados Unidos.

Una conducta habitual y poco realista es ver a las celebrities volver a su estado normal tras el embarazo. En Body & Mind, sabemos que esto lleva a muchas mujeres a poner en duda sus propias capacidades a la hora de recuperar su figura, al mismo tiempo que se presionan a sí mismas con tablas de ejercicios excesivas, demasiado pronto y dietas poco saludables.

Querer estar como antes, apenas un mes después de dar a luz es totalmente ilógico y además no es nada saludable.

En estos últimos años, se habla cada vez más del peligro que supone el aumento de colesterol para las personas y la importancia de combatirlo con una dieta correcta y sobretodo con ejercicio físico regular.

Es muy común pensar “a mí no me va a pasar”, hasta que, en el mejor de los casos, los análisis se disparan y nos advierten de que nos estamos poniendo en peligro, o peor aún, que nuestro propio cuerpo nos avise con un susto.

Ponerse de nuevo en plena forma tras las festividades es todo un reto al que tenemos que enfrentarnos cada año como mínimo dos veces, después de los excesos navideños y antes o después de las vacaciones de verano. 

Es notorio de que la mayoría de buenas intenciones acaban quedándose en simples intenciones. La pereza, las excusas, los horarios de trabajo, son solo algunos de los motivos que nos llevan a abandonar los propósitos al poco de empezar nuestras buenas intenciones para ponernos en forma.

Uno de los problemas más frecuentes, en diferentes franjas de edad, es la lesión de rodilla.

Movimientos bruscos en el deporte, sobrecarga motivada por el trabajo o desgaste articular con el paso de los años, son solamente unos pocos ejemplos de las causas que con más facilidad pueden hacer que nuestras rodillas se lesionen.

Hay que tener en cuenta que la rodilla es una de las articulaciones más sujeta a traumatismos debido a que soportan cada día el peso del cuerpo, las que más usamos para cualquier movimiento en los deportes y, en otras ocasiones, la que no movemos suficientemente llegados a cierta edad, dificultando así la lubricación correcta de la articulación.