¿Te cuesta seguir una rutina deportiva? ¿Llevas tiempo entrenando para alcanzar un objetivo, pero no sabes qué haces mal? No te preocupes, en Body and Mind, tenemos la respuesta y la solución a todos tus problemas.
Con el asesoramiento personal de tu propio entrenador, no solo conseguirás tu meta, sino que, además, lograrás llevar un estilo de vida más sano.
Planes personalizados, seguimiento diario y flexibilidad horaria para ejercitarte. En Body and Mind, nos adaptamos a tus necesidades y te proponemos paquetes completos de entrenamiento para cuidar tu cuerpo.
Una buena rutina deportiva para evitar las lesiones
Tanto si estás de vacaciones en Mallorca y quieres seguir con tu rutina deportiva, como si eres un deportista nato al que le gusta salir a correr por las preciosas costas mallorquinas, no hay que olvidar que el cuerpo tiene sus límites. Cuando entrenamos, muchas veces nos olvidamos de todo y forzamos la máquina demasiado.
Por eso, tener el punto de vista de un entrenador personal es necesario, ya que vigilará que realices bien tus ejercicios y estará atento a cada movimiento de tus músculos y articulaciones. En Body and Mind, te ayudamos a conocer los límites de tu cuerpo, no solo para que des lo máximo de ti, sino para que no los sobrepases y evitar así futuras lesiones.
Hay ejercicios que parecen muy fáciles de hacer, como unas sentadillas o unos abdominales, sin embargo, si no se realizan correctamente puedes sobrecargar las rodillas o las lumbares. Tu entrenador personal te corregirá la postura y la ajustará de tal manera que realices bien el ejercicio y ninguna parte de tu cuerpo salga perjudicada.
A través de la correcta realización de los ejercicios, no solo consigues estar en forma o perder peso, también estás mejorando tu postura corporal y preparando tu cuerpo para el paso del tiempo. Nuestros músculos no aguantan lo mismo con 20 años que con 60 años. Por eso es necesario entrenar, para prevenir los desgastes de la edad, mantener la agilidad o flexibilidad de nuestro cuerpo y evitar futuras lesiones.
Lo principal es preparar tu cuerpo. No solo es importante que le dediques tiempo a tus músculos después de cada entrenamiento, sino que también es necesario prepararlos para el ejercicio físico que van a llevar a cabo.
Para ello, nosotros te realizamos un plan ajustado a tu cuerpo, a tu nivel deportivo y a tus necesidades. De esta manera, sabrás exactamente qué tipo de ejercicio es adecuado para ti y, además, qué tipo de estiramientos y masajes te hacen falta para mantener en perfectas condiciones todos tus músculos.
En Body and Mind, incluimos dentro del plan de entrenamiento sesiones de masajes deportivos y masajes descontracturantes. Unos específicos para antes de una rutina deportiva, otros de recuperación, para después del ejercicio y, también, insistimos en la importancia de los masajes de mantenimiento, para que nuestro cuerpo siempre esté en perfectas condiciones.
Un masaje para mimar tu cuerpo después de un entrenamiento
De cada año, hay más competiciones deportivas que se celebran en Mallorca y son más personas las que se animan a participar. Para poder estar a la altura de este tipo de desafíos, no basta con entrenar a diario, también necesitas preparar tus músculos.
En Body and Mind ejercitamos tu cuerpo para conseguir el ritmo adecuado y activamos tus músculos para evitar sobrecargarlos durante el esfuerzo.
El masaje deportivo sirve para activar la circulación de la sangre antes de ponerse en marcha. De esta manera, tus músculos ya están calientes cuando comiences la competición y no arrancas en frío.
Este tipo de masaje es tan recomendable antes de la competición como después, sobre todo si lo combinamos con una ronda de estiramientos. Así terminaremos de relajar la musculatura, después de haberla tenido en tensión durante la sesión deportiva.
Y cuando el cuerpo no puede más y dice basta, en Body and Mind dejamos paso al masaje descontracturante. Ya sea por haber adquirido una mala postura o sobrecargado la musculatura, los músculos necesitan este tipo de masaje más profundo.
Es mejor tratar las contracturas musculares a tiempo, porque puede llegar a convertirse en un dolor crónico o, incluso, a la larga en una lesión más grave.
El estrés, una mala postura trabajando o no realizar correctamente un ejercicio puede provocarte una contractura. A través del masaje descontracturante, aprovechamos para liberar todas las tensiones de tu cuerpo. Ayudándote de esta forma a mejorar la calidad del sueño y eliminando toxinas del organismo.
Mantener el cuerpo en buenas condiciones a través del deporte es tan importante como hacerlo a través de los masajes de mantenimiento.
Con el paso del tiempo, nuestra musculatura se va acortando o encogiendo, lo que puede llegar a producir dolores musculares o lesiones. Gracias a este tipo de tratamientos, conseguimos que nuestros músculos sigan estirados y en perfectas condiciones.
Porque no todo va a ser entrenar, entrenar y entrenar. Tus músculos necesitan un respiro y descansar. Y no hay nada mejor que un masaje después de una dura jornada deportiva. La forma perfecta de relajar tus músculos y dejarlos perfectos y a punto para la siguiente sesión de ejercicios.
Todo en esta vida es cuestión de equilibrio. Si vives en Mallorca y quieres hacer un cambio en tu vida, súmate al programa Body and Mind. Te prepararemos un completo plan de entrenamiento para que consigas un cuerpo y una mente más sana.
O si estás pasando unos días en la isla, pero no quieres dejar de lado tu rutina deportiva, cuenta con nosotros para continuar ejercitándote. Nos adaptamos a tu disponibilidad para que sigas en forma, aunque estés de vacaciones.
¡Todo son ventajas! Deja las excusas de lado y comienza ya tu plan personalizado con Body and Mind, somos tu entrenador personal en Mallorca. Tendrás esa motivación extra que te hace falta y el punto de vista de un profesional, para conseguir estar en forma y lucir un cuerpo sano.