PAR-Q Cuestionario Para Práctica de Actividad Física y deporte (Un Cuestionario para Personas de 15 a 69 años)
La actividad física regular es saludable y sana, y más personas cada día están comenzando a estar más activas. Ser más activo es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, algunos individuos deben consultar a un médico antes de iniciar un programa de ejercicio o actividad física.
El cuestionario PAR-Q le indicará si necesita consultar a su médico antes de iniciar un programa de ejercicio o actividad física. Si usted tiene más de 69 años de edad, y no está acostumbrado a estar activo, consulte a su médico.
El sentido común es la principal guía para contestar estas preguntas. Favor de leer las preguntas con cuidado y responder cada una honestamente; Marque SI o NO.
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¿Alguna vez su médico le ha indicado que usted tiene un problema cardiovascular, que solamente puede llevar a cabo ejercicios o actividad física si lo refiere un médico
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¿Sufre de dolores frecuentes en el pecho cuando realiza algún tipo de actividad física?
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¿En el último mes, le ha dolido el pecho cuando no estaba haciendo actividad física?
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¿Con frecuencia pierde el equilibrio debido a mareos, o alguna vez ha perdido el conocimiento?
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¿Tiene problemas en los huesos o articulaciones (por ejemplo, en la espalda, rodillas o cadera) que pudiera agravarse al aumentar la actividad física
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¿Existe alguna otra razón por la cual no debería participar en un programa de actividad física alguna otra razón?
SÍ a una o más preguntas
Hable con su médico por teléfono o en persona ANTES de empezar a estar más activo físicamente, o ANTES de tener una evaluación de su aptitud física. Dígale a su médico que realizó este cuestionario y las preguntas que usted respondió que SI.
Usted puede estar listo para realizar cualquier actividad que desee, siempre y cuando comience lenta y gradualmente. O bien, puede que tenga que restringir su actividad a las que sea mas segura para usted. Hable con su médico sobre el tipo de actividades que desea participar y siga su consejo.
NO todas preguntas:
Si usted contestó NO honestamente a las preguntas, entonces puede estar razonablemente seguro que puede comenzar a ser más activo físicamente, pero con un enfoque lento y que se progrese gradualmente. Esta es la manera más segura y fácil.
Además puede participar en la valoración funcional. Esta es una manera excelente para determinar
su aptitud física de base, lo cual le ayuda a planificar la mejor estrategia de vivir activamente.
POR FAVOR
Si hay algún un cambio en su salud, es importante que esta situación se le informe a su médico y entrenador personal. Pregunte si debe modificar su plan de ejercicio o actividad física.
He leído, entendido y completado el cuestionario. Todas las preguntas fueron respondidas a mi entera satisfacción. ̈